９２日目＆三か月間のまとめ
こんばんはー！
減量ブログを始めて今日で3カ月がたったので、毎度ながら
またこの2ヶ月から3カ月のまとめをやっていこうと思います😀
とりあえず一か月目と二か月目のまとめブログをば⇓⇓
こんな感じで3カ月目も振り返っていこうと思います😇
①体型と体重の変化
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⇧【三か月前】⇩ ⇧【三か月前】⇩
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体重の変化は三か月間で『－14.35kg』でした😊
二か月間で『－12.40kg』だったので、この一か月では『－1.95kg』ですね！
この一か月間は仕事が繁忙期に入ったことで連日残業になり、
それで運動がほとんどできなかったのが減量ペースの落ちた原因ですね😓
まあ増えてはなくて、減ってはいるのでOKとしましょう！😁
この3ヶ月間の体重変化グラフは⇩
上がったり下がったりの繰り返しで、ここ最近は休日に食べ過ぎることもあり
ほぼ横ばいになっちゃってます
②二か月間の活動内容
ここの内容に関しては、一か月目、二か月目とほぼ考え方は変わらずで、
『 摂取カロリー ＜ 消費カロリー 』
ただこれだけを意識して、食事内容に気を配ってきました。
【Ⅰ.食事】
食事内容も≪昼ご飯は好きなものを食べ、夜ご飯は抑える≫この意識です。
夜はいつもコンビニで用意していて、ほぼ食べるものが決まってます。
・サラダチキン・グリルチキン・サラダ類・袋おでん・味噌汁類・焼き魚
・ゆで卵・納豆・こんにゃく・春雨スープ類・ちくわ・豆腐・砂肝
この中から気分で食べたいものを選び、食べてきました。
特に意識していたのは「一品必ず汁物を入れる」
これをするとしないとで、腹持ちと満腹感が全く違います😊
【Ⅱ.運動】
一か月目と二か月目はほぼ毎日有酸素運動と筋トレができていたのですが、
この三か月目はほぼできなくなってしまい、減量ペースが落ちてしまった原因に
なっちゃいました・・・😫
③体調の変化
これも以前のまとめブログに書いていた通り、寝つきや腸内環境含め、
調子がいいですね！😊
去年着ていた冬物もパツパツ感がなくなりゆったり着れるようになりました😆
④これから
明日から４カ月目に突入しますが、これまで同様に特に目標は決めずに
できることだけやっていこうと思ってます。
これからもゆる～くブログの更新と動画の更新を続けていくので、
もしよければブログ主が満足するまで付き合ってくれると、
本当に嬉しく思います😂
それでは最後まで目を通してくれてありがとうございました！
今日の動画⇓⇓
